你擔心未來嗎？幾乎每個人都會擔心未來，那麼你究竟擔心什麽？ 缺錢用？孩子的學業？事業的發展？健康的變化？找不到你喜歡的人？你愛的人不再愛你？能否得到你想要的東西…當你總是想著這些屬於未來的東西，你的意識已經不在當下，你還會被這些想法所引起的情緒所困擾。這也是現代人非常真實和慣常的生活寫照。
恐懼從來都不是真實存在的，而只是思想的產物，是遮罩真相，如幻象般的霧霾。 你現在所擔憂的事還未發生，也未必會發生。如果真的要發生，也不一定如你所想的那樣發生。 就算如此發生了，你在那個真正需要面對的時候，也不會覺得有甚麼大不了，因為，就在那個最關鍵、最重要的時刻，人反而會自然地把所有注意力放在當下，以回應眼前無可避免、不容思維的緊張狀況。一個參加奧運的運動員，往往在正式比賽前才會感到憂慮，而當真正站在比賽場地的一刻，大部分運動員都反而能夠自然地全神貫注，全然地活在當下，專心地面對和全力以赴，並不會感到之前的恐懼，因為，本來充滿恐懼的頭腦靜止了，取而代之的是來自心靈深處的專注與智慧，在完全沒有思想干擾的情況下，人才能把最佳的水準呈現出來。
不過，很少人能夠經常活在當下，爲甚麼？ 對很多人來講，當下是最陌生的“時間點”，感覺不具體，極少察覺當下的存在和價值，就算能夠模糊地區分當下與未來，也覺得不需要特別留意當下。而過去和未來卻是我們最熟悉的思考背景，人們一直被過去纏繞，認為未來才是成就人生理想和意義的目的地，因而不斷關注和思考過去與未來，從而錯過了就在眼前、無比真實的當下。
其實，我們或多或少都有過活在當下的經歷，例如，當我們全神貫注地工作，尤其是參與大型表演或與生命攸關的精細工作時，自然便會忘掉一切，全神貫注地融入當下，在那一刻，關於“我”的概念仿佛消失了，剩下的只有事件的發生和展現。不過，大多數人雖然都有過活在當下的體驗，卻很少能察覺到當下的存在與價值，也因而不會有意識地選擇停留在當下。
大部分的人，在日常的生活中，要麼會選擇活在過去，要麼活在未來。問問自己，你是否經常在想著過去或未來？你是否經常後悔以前做過或沒有做過的事情？你在吃飯時真的在吃飯、在洗澡時真的在洗澡嗎？你是否經常怨恨一些人，對此難以釋懷和放下呢？你是否覺得未來總是比現在重要？你是否一直盼望著未來的幸福或擔心未來的某些事情呢？
過去已經過去，你已經不再是，起碼不完全是過去的你，過去已經不能再回頭。 未來還未真正發生，你對未來的期望只會引起或多或少的憂慮情緒，而這一切都只是來自你頭腦的想法。因為，你把想出來的情景當真，在當下預支了煩惱，並作出相應的情緒反應，例如緊張、焦慮、浮躁等等，你因而吸引了與你狀態同頻的情景，然後你說，憂慮是必須的，因為你的確找到了憂慮的證據，令你陷入惡性循環的思想囚牢之中，不斷受苦。
你會說，如果我今天還沒有足夠的錢支付明天到期的帳單，難道我不應該為明天而擔心嗎？其實，憂慮是無補於事的思想，反而會令你所憂慮的事情更容易發生。其實停止憂慮未來，並不代表什麼都不做，你只是把一切的注意力都放在當下，讓自己有機會回到真正平靜狀態之中。在不受來自恐懼的思想和情緒干擾下，你才能聽到來自心底的感覺，心靈會以無聲的“聲音”，讓你知道對解決問題更有智慧的選擇是什麼。
真相是，生命本有實現你最高利益的軌跡和安排，對未來的擔憂只是一種反映內心恐懼的思維，卻令你偏離了本來就能感受快樂和自在的生命航道。 當你總是擔憂未來的時候，滿腦子都是負面念頭，這些憂慮像一層層的黑雲把你的心靈掩蓋，令你難以察覺來自心靈的更高提示。當你願意回到當下時，思想就像太陽穿透烏雲一樣慢慢散去，令你能夠看清真相，更有智慧地處理當前的問題。活在當下的你自然處於一個平靜、平衡的軸心，不再被頭腦的恐懼所支配和干擾，才能達到期望以外的更佳效果。
當下，才是唯一真實存在的空間，你也只能在當下重新創造自己的人生。過去只是已發生的當下，而未來是未發生的當下而已。當你活在當下，你的注意力便會集中在眼下最真實、正在發生的情景。在不再思考過去與未來的情況下，你再不是活在自己的想像時間空間之中，而是返回了真實。在唯一真實的當下之中，你會變得更輕鬆、更直接、更真實，充滿喜悅和智慧。你會把在當下出現的一切看成是經歷的本身，而不再為經歷添加你給予過去與未來的思想標籤，觸發種種對應的負面情緒，你自然會活得更快樂、輕盈。
多向動物學習，因為牠們遠遠比經常思考的人類更經常地活在當下，因而活得更自在。活在當下，才能體會何謂真正的活著，是容許自己活在真實之中。
