痛與苦

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痛楚是一種本能的身體感受,當身體的某個部位受傷或出現生理的問題,身體會通過痛楚的感覺引起你的注意,期望你及早關注及治療痛楚的部份,以避免問題的惡化。可是,我們往往會把痛和苦聯想在一起,痛與苦變成了同一回事,這樣,我們便把痛楚的感覺延長,甚至加強了。其實痛是生理性的問題,而苦卻是心理性的,只是你想出來的結果。因為,痛楚並非痛苦,痛苦只是把自己的一些想法附加於痛楚的結果。

痛楚只是身體的正常反應和功能,所以痛楚的出現是不能避免的。但是,我們卻可以選擇如何對待痛楚的方式,當你感到身體痛楚的時候,不要通過在思想編一個關於痛楚的故事出來,更不要抗拒痛楚的發生,這樣,你才不會強化了痛的感覺。 我們對待痛楚的想法往往都比較負面,如感到擔憂、淒涼、辛苦、可憐、埋怨等等,而這些想法會產生對應的情緒,把你的痛楚延長,並令你真的覺得你正在受苦。

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以下是一個真實體驗:我的兒子經常感染口瘡,這是一種免疫力失調的現象。每次長出口瘡都會讓他感到非常痛楚,有時候,好幾顆口瘡會同時長在口腔的不同位置上,每次當他進食,甚至只是說話的時候都會觸及傷口,引起劇痛,痛的程度甚至會令他落淚。因為口瘡的毛病長期發生,每次至少維持一個星期以上,因此,並不可能經常服用止痛藥來減輕他的痛楚。後來,他通過一種很簡單的方法,終於把每次劇痛的程度大大減輕了。

這種止痛的方法能夠有效地減輕任何的痛楚,包括由傷口造成的還是由疾病引起的痛楚,對持續性的痛楚的幫助尤其明顯。方法其實很簡單,當你感到痛的時候,首先放鬆自己的身體和精神,然後閉上眼睛,甚麼都不要想,只是刻意地與痛楚的感覺同在,不加批判,好奇地讓自己完全深入痛楚的感覺,單純地感受痛的感覺是怎樣的。開始的時候,你可能會害怕直接感受痛楚的部位,因為我們害怕越面對痛楚越會把痛的程度加劇。其實,如果你只是感受,而不為痛楚添加自己的負面想法和情緒的時候,痛楚自然會大大減輕,甚至完全消失。

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通過這種簡單的止痛方法,你會發現,原來痛楚並不代表痛苦,痛與苦根本並非同一回事,你完全可以獨立地面對痛楚。造成痛苦的真正原因,是因為你把受苦的想法和情緒貼在痛的感覺之上,這樣,痛和苦便會結合在一起,成為痛苦,痛楚的感覺便會因此而被延長和增強。 痛楚,其實只是一種負責提醒你注意身體的訊號,當你不再為痛楚貼上令你受苦的情緒標籤,身體的痛楚便不會被賦予額外的能量,令痛楚更快消失。 痛楚是真實的,而痛苦,卻是你想出來的,不是嗎?

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如何經歷比經歷甚麼更重要

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人生,最重要的並非經歷甚麼,而是如何經歷。可是,大部分人卻把人生的外在經歷看得無比重要,例如伴侶條件的好壞、財富的多少、事業的成敗、地位的高低、外表的美醜、學歷的高低等等。

我們往往會以好壞和對錯標準來標籤人生的每個經歷,把所謂負面的經歷歸咎於其他人,或者把經歷看成是一種不幸,甚至是來自前世的惡報,然後我們會不斷埋怨際遇,影響與你關係密切的親人,令自己和別人受苦。

其實,令你真正受苦的並非經歷的本身,而是怎樣看待經歷。經歷不過是一些讓你能夠從中覺醒的人生功課,功課的種類和考驗程度視乎你的靈魂希望在今生所體驗的是甚麼。如果渴望體驗豐盛,可能會先讓你獲得一些貧乏的生活體驗,讓你產生發自內在對豐盛的渴望和重視;如果渴望體驗無私,你可能會經歷充滿自私及無私的環境,並在充滿對比的情況下,了解分享的意義與價值,并以自己日常的行為展現無私的品質,如此類推。

對於人生真正重要的,是你以何種心態和角度體驗各種可能令你產生喜怒哀樂感受的人生經歷,你完全可以通過自己選擇的角度來解讀包括所謂負面的經歷,給予經歷一個不一樣的意義。對體驗經歷的過程的覺知和反思和了悟,才是人生經歷的真正意義和作用。

其實,今世的人生經歷的確與前世有關,是前世的果。然而,無論你認為今世的經歷如何,例如身體的殘缺、貧窮或經常受到感情打擊,種種你認為是糟透的經歷,其實都並非一些報應,而是一種由你親自為自己選擇的經歷,目的是為了讓你通過今世的某些經歷,重新平衡和化解前世曾經失衡的因果關係。 所以,根本沒有一個在你之外的更高力量來懲罰你,一切都是你自己的選擇,都是為了讓你自己獲得一些你所渴望的提升和進化機會。

我們會執著於經歷的好壞是因為不明白生命的運作機制,而這些真相卻一直被主流社會隱瞞、否認和貶低。從小到大,我們都受到主流觀念所影響和支配,以特定的好壞和對錯的觀念看待人生,例如必須不斷與別人比較,必須努力盡量超越別人,要在競爭中獲勝才能生存等等。而因為這些判斷,我們把人生看成是一個意義非常狹隘的生存競技遊戲,目的只是為了讓自己成為競爭中優勝的一方,仿佛,人生是為了贏得別人的認同,令自己能夠獲得更多主流社會所認可的成就一樣。其實,令我們受苦的恰恰是我們對經歷的好壞和對錯的想法和執著,因為我們對經歷的定性,令我們必須擁有好的和對的經歷才會感到快樂,而當現實未能盡如人意的時候,便令我們感到失望和痛苦。就算已經達到所設定的目標,依然也無法感到快樂,然後不斷繼續追求更多,企圖以外在成就來填滿內心的空洞。

人生的經歷根本沒有絕對的好壞和對錯,這些都只是你給予經歷的定義和標籤。你完全可以通過了悟生命的真相而對所謂負面的人生經歷釋懷,放下你對經歷的觀念和對觀念的種種執著。換個角度看人生,便能夠把經歷所包含的真正意義看得更透徹,從而改善人生的品質,成為一個更自在的人。

人生,是為了體驗做人的各種滋味,從中獲得領悟和解脫,因此,如何經歷人生比人生經歷的本身重要,過程比結果重要。 其實,每個人生經歷都是中性的,令你受苦的經歷都只是你對經歷的主觀看法和判斷的結果。

別把人生經歷看得太重要,真正重要的是經歷在你內在所引起的感受,因為,經歷只不過是令你從過程中反思和覺悟的助緣。

 

爱你自己

大多数人都会觉得自己不够完美,例如外表不够标致、不够富有、学识不够、不够聪明,不值得别人的爱,甚至觉得自己总是不够幸运等等。透过不断与别人的比较,你总是在自己身上找寻不足和缺陷,并对曾经做过的事感到后悔和自责。

你总是无法完全接受本来的自己,总是期望达到别人的更高标准,彷佛必须超越别人才能令自己的人生富有意义。因为害怕落后于人,害怕不被别人认同和爱护,你便会不断向外追求,努力尝试把自己变得与别人一样,甚至更好。

虽然你好像做甚么都是为了自己,其实,这恰恰是一种不爱自己的表现。因为,不断向外索求必然会助长自己欲望,慢慢演变为一种基于恐惧的扭曲的自私心态。自私,其实是不爱自己的表现,因为, 自私令人内心失衡,总觉得患得患失,令人无法得到真正的快乐和自在。如果令你不快乐的人是你自己,这是爱你自己的表现吗?

你说要懂得爱别人,要爱人如爱己。可是,你真的懂得爱自己吗?如果你连自己都不爱,你便会为了满足自己的需要和欲望而期待别人如何对待你,这是一种来自恐惧的心里,而并非来自你对自己的爱,你明白吗?爱不是自私,自私来自满足自己的需要,是一种害怕缺乏的恐惧心理,有所缺乏才会产生欲望以填补需要的缺口。

现今两性之间的爱大多是建基于需要和欲望的,当你需要对方,你便会以某种代价与对方进行交换,并期待对方对你付出你所期望的回报,互相需要的人更关心的是对方能否满足自己的需要,并以能否满足自己的需要来批评对方行为的对错,因而产生了种种的冲突和痛苦。

其实,爱并非需要,而是一种无条件地接受与包容的状态,当你处于爱的状态,你会感到被爱的能量完全贯穿和充满你,因为你就是爱,爱你自己只是回到自己本来状态的同义词。 当你爱你自己,你便能够无条件地包容和接纳本来的自己,而不是你认为别人期望你成为的那个你。你便不再需要和期待别人来满足你甚么,你的爱是自给自足的。

其实,每个人都是一个与其他人不一样的独立个体,每个人存在的本身就是个别独特性的具体呈现。整体的完美需要每一个个体的独特成为可能,如拼图一样,整体的图画不能缺少任何一小块,哪怕这一小块只是一片空白,也是整体画面能够成为整体所需的必要组成部份,从整体的角度来看,每一块图都是相连相关、互相成就的。所以,每个个别体都是不可或缺及完美的。

如何做到真的爱自己呢?首先,无论如何,都不要责怪自己,不勉强自己做违心的事、不贬低自己、不要怀疑自己的能力,如果你真的做错了便从经验中学习便可,然后尽快把事情放下,不要让已经发挥了学习作用的经历成为自己日后的思想负担。爱你自己,你会懂得珍惜自己当下的所有,你会关注、聆听和尊重自己的每个感受,并对自己的人生负上全责。爱就是完全的接受,完全地接受和包容自己的全部,包括缺点、不足或过去的行为等等。

很多时候,你看待自己的方式,取决于别人如何判断你。你要学习的,是如何不再批判你自己和无条件地接受你自己,因为,当你不断批评你自己的时候,你看到的自己总是一个很糟的人,没有价值,同时,你也以为别人对你的想法与你一样,所以你也深信别人也无法接受你。

其实, 这些都只是你为自己的性格和行为添加的情绪标签,这个被贴满了标签的你其实并非真正的你,你就只是你,例如一个不爱说话、不喜欢交际、内向的人,这些只是你现在的特质,而这些特质其实是中性而并非如你想象般负面。

每个人都不一样,更不需一样。一个人总有些事情是不懂的,每个人都有强弱的地方,不同的本身就是完美之处,所以,不必因为有些地方比人弱而感到自卑。当然,你也可以通过自己的选择而改变, 可是,如果改变不了就要接受自己,因为这就是你,要懂得接受原来的自己,这是爱你自己的表现,而真正的自信其实来自你对自己无条件的爱,一种无论如何都完全接受自己的包容。

一个真正懂得爱自己的人才是一个最有自信的人。 当你懂得不再批判自己,多欣赏自己、接受自己现在就是这样,你就开始懂得爱自己,一个充满了爱的人并不需要依赖别人对你的爱,这并不代表你将会变成孤单,情况刚刚相反,能够自爱的人的磁场充满着爱,令你更容易吸引真正爱你的人出现在你的身边,令别人更直接感受到你的爱,更能令你不费力地获得别人的爱。

因为你无法给予别人你没有的东西,当你能够自爱,你便充满了爱,爱的能量自然会向外流动,感染别人,让更多人感到你的爱,让更多人被你吸引,你成为了一个爱的能量发光体,照耀着你所能及的每一个人。

在能量的层面来说,一切都是一体相连的,所谓牵一发动全身,个别的改变必然会影响整体的其他部份。所以,你与自己的冲突,等于你与别人的冲突。当你爱你自己,你便会自然地与别人分享爱。

要令我们这个三维世界充满更多的爱,你完全可以由无条件地爱你自己开始。

 

生命是吾師

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最近幾年,我突然對一些靈性書籍很感興趣,曾經看過幾十本由不同人寫的書,其中包括通靈人、靈性導師、和尚、心靈作家等等,也看過一些不同類型的網頁。其中有不少作品能夠令我產生強烈的共鳴感,有些書我甚至看了幾遍,每次都會感到有些新的收穫。其實,我很少關注作者的本身,更多的是他們所說的內容和指向。我從來不管他們從哪裡來或屬於哪個宗教,這一點都是不重要的,只要他們說的話能夠與我的心靈產生共鳴,讓我感到喜悅,就會成為我的智慧。

除了文字的學習途徑,我覺得,真正的學習其實來自生活中多方面的體驗,文字只是其中一種方式而已。文字很好,可是,看完只能產生一種對被描述的事物的輪廓,你卻無法體會到真相的滋味。好像我說,你的苦其實來自你的想法。你聽了覺得挺有道理,而當你明天在生活中遇到一些令你苦腦的事情,你又一次被慣性的觀念拉進負面的情緒當中,你再次把問題的責任推到別人身上。如果你不把文字表達的概念消化和實踐,概念永遠只會停留在概念的階段。當你能夠對生活中出現的一切經歷和自己的感受保持覺知,嘗試把概念應用在具體的生活層面,通過在生活中的反復的實踐,概念便會成為你的真實體驗,而這個體驗才能被內化,與你融合,並成為你的一部份。

其實,生活處處都是學習的題材,這些題材會以不同的方式呈現在不同人的生活之中。有時候,你可能會對電視節目中的一句對白感到共鳴,令你反思;或者在街上聽到旁邊一對母子的對話而深受感動;或者與朋友聊天被對方的一番衝着你而來的話所影響;又或者伴侶與你吵嘴時你對雙方情緒變化的覺知;還有小狗充滿愛的眼神所給你的一點安慰;甚至一段無意中引起你注意的報紙標題等等。對於生命給你的提示方式,你只需完全信任和接受,生命自有其神來之筆,會以一些能夠針對你的實際情況和需要的方式和時機呈現。 要從這些表像中獲得啓發的關鍵是,你要在生活中保持覺知,並容許自己把一直關著心的門打開,讓一切未知的可能性和智慧能夠進入你的心靈,否則,你會錯過很多領悟智慧的機會。

要在生活中獲得智慧的最直接途徑並非其他,而是自己的心,一切智慧其實都已經包含在每個人的內在。 只要回望內心,讓自己保持清靜和開放,你自然能夠感到心靈對你的無聲提示,可以說是一種靈感或直覺。當你在人生中遇到難題的時候,請嘗試問問自己的心,心靈自然會通過感覺給你適合於當時需要的智慧和提示。在我們的一生中,誰都可以成為我們的老師,那裡都是教材,對生命的領悟和學習要不拘一格,不需劃地自限,並要抱著開放態度才能得到最大的領會。

生活是道場,要真正覺醒,你無需在山洞中閉關或拜師求道,無需天天求神拜佛,無需做些甚麼為自己贖罪或消業,更無需買些甚麼回家供奉。你只需藉著世俗生活的平臺繼續生活便可,因為生活的本身已經為你提供了一切你所需要的經歷和考驗。只要你能夠學習放下你的固有觀念,對生活的種種經歷的感受保持覺知,多反思自己,每個人都可以通過日常生活這位無形老師而覺悟。這也是你來到地球體驗種種經歷的原因。

生命是吾師,一點不虛。

From: what2believe.com

 

療癒內在傷口

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有沒有試過在洗澡的時候突然感到身體某處的痛楚,然後,你自然會根據痛楚的感受查看發出痛楚的位置,你會發現,原來痛楚的感受是來自你身上的一個尚未癒合的傷口。因為傷口的存在,當水觸碰到你身體的時候,你才會感到痛楚。所以,水的本身只是一個外緣,並非令你感到痛楚的真正源頭,而真正令你感到痛的是你身上本來已經存在的傷口。原來,在過去尚未療癒的情緒傷口往往被你長期壓抑起來,一直隱藏在你的深層意識之中,不易被你發覺,卻一直影響著你的情緒,令你總是被外緣帶著走。

其實,別人的言行能否讓你受苦完全是你自己內在狀態的反映。 你會輕易因為別人對你的辱駡和責難而感到受傷,是因為你的內在傷口被外在的人事物所觸碰。 而你卻認為,別人才是對你的傷痛負上直接責任的人,是他們的所作所為令你受苦的,你只是個被動的受害者,如果不是這些人,你便不會感到痛苦和被傷害。

當你的內在尚有未療癒的情感傷口,外在世界所發生的事情往往都能夠輕易地觸動你的神經,產生來自你的頭腦思維慣性的種種反應和情緒。 你甚至會因為別人對你說的話而覺得自尊被嚴重的傷害,這是因為你對自尊心的某種觀念造成的,一些來自以往令你感到傷痛的經歷所遺留下來的傷口,因為當時你並沒有好好處理這些負面情緒,經歷便會在你的意識深處留下一道仍然流著血的傷痕。時間久了,你以為已經忘記了這次令你傷痛的經歷,而傷痕卻一直被隱藏在更深的暗角之中。

當你認為自尊心再次被人挑釁的時候,便會對別人所說的話產生強烈反應。爲了保護自己的自尊心,讓自己感到舒服一點,你甚至會不惜以傷害對方自尊心的方式攻擊對方。結果,發自痛苦和恐懼的回應很可能會傷害了你所重視的關係,你不但沒有把自己的傷口療癒,因為你以為造成問題的原因並非自己,而是別人,你便會把造成傷痛的矛頭指向了對方,你還錯過了一次能夠讓你深入內在,發現真相的機會。你進一步強化了你對原有觀念的執著,令傷口變得更敏感、更深,更容易被外來的因素所影響和傷害。

其實,令你受苦的人與在洗澡時令你感到痛楚的水的性質都是一樣的,它們都只是一些外緣,而並非令你受苦的真正原因。當你受到某些外緣的刺激時,便會因為內在未癒合的情緒傷口而受到傷害,並會作出近乎盲目的情緒反應。 如果你自己內在根本沒有任何傷口,別人的言行,就如水接觸到沒有傷口的身體一樣,根本無法令你感到痛苦和難受。因此,能夠令你不再受苦的人並非別人,而只是你自己的內在狀態。

請回看自己的內心,你是否一直執著於某些想法和觀念,你是否曾經選擇逃避或抗拒因為某些經歷而造成的情緒傷痕。如果你希望療癒自己,不再輕易被外緣支配自己的情緒,你只需勇敢地重新面對和關注這些隱藏并尚未療愈的傷口,接受它們的存在和感激它們讓你曾經體會和領悟的一切,然後選擇放下它們,下決心放下你對這些想法的執著。這樣,內在傷口的療癒便會因此而發生。

From: what2believe.com

隨心而活

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世界上絕大多數的人都是跟隨頭腦而活,凡事講求邏輯和理性似乎是我們的基本價值觀。是否善用頭腦思考已經成為評價一個人能力的主要準則,可以說,我們完全依賴頭腦,不知不覺,已成為了頭腦的奴隸。因此,生活的品質也完全受我們的思想所影響和支配。

從前世到今生,每個人都在生活的經歷中累積了大量植根於恐懼的觀念和信念,例如弱肉強食的競爭意識和對失去所愛和健康,以及對死亡的種種恐懼等等。每當我們在生活中遇到一些困難或認為被其他人侵犯的時候,深深植根於頭腦中的恐懼觀念便會被輕易觸發,並以某種慣性的方式回應當時的情景。

由於人類的主流意識充滿了恐懼,當大部分人都只相信頭腦的時候,我們的思言行便會以恐懼出發,基於保障自己的利益和安全的考慮,很多人的內心都會處於一種煩躁不安的狀態,間接導致頻繁的家庭和其他人際關係的衝突,而社會也會因為人與人之間的摩擦和爭奪而變得不安。

現代人過度依賴頭腦而活的模式和對恐懼觀念的執著,是導致個人受苦,造成家庭不協調及激化社會矛盾的根本原因。看看現今的世界,雖然物質生活越來越豐裕,而人卻好像越來越不快樂,內心更長期處於一種不安和浮躁的狀態,很容易在外緣的刺激下作出情緒化的盲目反應,造成了不少衝突和痛苦,這些現象正正反映了依賴頭腦而活的危機。

人類頭腦的出發點往往是恐懼,來自恐懼的心念和行為自然會包含恐懼的能量在內,因為萬物在能量層面都是相連的,你對外發出的恐懼能量必然會觸發更多的同類的能量,令集體意識充滿更多的恐懼。

與頭腦完全不同,我們的心卻永遠是一個充滿了愛而完全沒有恐懼的泉源。當我們的所思所為由心出發的時候,便會感到一種發自內心的充實和滿足感。一切隨心而發的心念和行為都會帶著愛的能量往外穿梭,並與其他人的磁場交織在一起,因而感染所有身邊的人,間接令家庭和社會變得更和諧。

真正的隨心而活是一種消極地積極,不做地做的心境。是一種對生命真相有所領悟以後的自然反應和狀態,讓你願意主動地放下你對生命應該如何的控制,不再單純依靠頭腦理性分析的結論而生活,而是信任自己內心的感受和直覺,以自然的心態順勢地活在生命之流當中。

當你遇到困難的時候,你如水一般迎難而上而不會產生半點執著,你會懂得接受和包容一切你遇到的障礙。因為你知道,無論你遇到什麽,都是生命給你的安排,都有其意義,這種心態讓你更懂得放下執著和擁抱當下,能夠平靜和客觀地感受、反思和回應生命每個片刻所展現的事情,因為,生命的一切都是你給自己的禮物,都是爲了你好。

隨心而活並非甚麼都不做,而是隨著心靈的指引順流而為,不再因為頭腦認為應該做甚麼而作出慣性的反應。生活其實無需過度用力,一切順其自然反而能夠達到四兩撥千斤的奇效。臣服於生命之流才是生活得自在的最大智慧。只需放下你的邏輯思維和固有觀念,恐懼便無法通過頭腦奴役你的人生。如果你還認為隨心是一種消極和逃避現實的心態,證明你還沒有真正瞭解隨心而活的意思,更有可能的是,你仍然深陷於不用力生活便等於消極無能的恐懼思維之中。

驅動頭腦思維的往往是恐懼的能量,而驅動心靈的卻是無條件的愛。人生不過是一趟由頭腦走向心靈的體驗旅程。當你能夠從心出發,隨心而活,愛的能量自然會注入你的人生,令你能夠體會活著的奇妙、自由和美。

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轉化壓力原來很簡單

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無論你是大老闆、政府領導,或是個高級經理人,對你來說,工作壓力一定不會陌生。每天沉重的工作似乎沒完沒了,你是否感到好像應接不暇,令你經常身心疲累呢?以下是一些辦公室減壓的小提示,希望幫到大家。

  • 嘗試以緩急輕重劃分手頭上的工作,你會發現,原來很多工作都並非在當下處理不可,有時候,稍緩以下,反而令你看清狀況,在獲得更多資訊以後把事情處理得更好;
  • 當你認定事情複雜,事情便會變得複雜;當你深信事情簡單、容易,處理事情的時候,真的會感覺更輕鬆。因為,外在體驗是內在信念的反映,你所深信的將會成為你的體驗。既然如此,何不重新選擇看事情的角度,把每個事情都看得更容易呢?
  • 如果你已經是位高級領導,你的最大責任是把握大方向,對工作的整體成效負責,然後知人善任。凡是你已經駕輕就熟的具體工作,請儘量委派給別人處理。你通過發掘、信任、授權和鼓勵下屬,讓他們有為你分擔工作和成長的機會。這樣,你才能更專注於一些讓你可以創造更大價值的工作,充分發揮你的專長和興趣,為機構帶來更大的貢獻,也讓自己有更多向上提升的空間;
  • 為工作的環境加添樂趣和生活化的元素,例如美化工作環境,使用自己喜歡的座椅等,務求令上班變得更輕鬆、更個性化,中和壓力的負面影響;
  • 當感到精神緊張的時候,不要勉強自己,嘗試走到室外閉目深呼吸幾次,暫時不再思考工作的事情,讓自己只專注於當下四周的環境幾分鐘。這樣,原來緊繃的精神便會放鬆,靈感反而會在思考止息時自然冒出來。
  • 以順其自然的平常心態面對各種工作上的考驗,壓力自然消失。沒有壓力,不代表沒有推動力,更不會抹殺進步空間,因為以喜悅輕鬆的心態驅動工作,更能令才華洋溢的你盡情發揮,反而令工作更有成效。
  • 一位真正優秀的領導,同時也是個懂得忙裡偷閒,不輕易被日常工作囚禁心智,過渡虛耗精力的智者。他明白,身忙心閑,方能走遠。

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