你經常想到，掛在嘴邊的人是誰？是你的親人？還是你愛的人？ 都不是，這個人就是你自己。我有…..我想要…..我喜歡….我擔心……, “我”才是你最關心的人。而你知道這個我是誰嗎？你一直那麼熟悉，以為是唯一存在的我是真的我嗎？ 那個經常思考，經常批評自己、身邊的人和事的我，那個讓你感到煩惱、擔憂、恐懼，那個讓你經歷種種波動情緒的我真的是我嗎？
其實，那個不是真正的我，真正的我並非這個我，這個我是小我（ego）, 一個來自你所有過去經歷總和，一大堆你對自己應該如何、必須如何的概念，而大多數人只會完全認同這個我及其代表的一切。因為我們對這個我的觀念的執著，我們會不斷以我來主觀判斷人生經歷的對錯和好壞。當外在世界與你所期望和要求的不完全一致的時候，你便會因此而感到受苦。細心想想，如果你不再認同你對我的種種固有觀念時，你還會因你對外境的主觀想法而感到痛苦嗎？不會的，沒有了我這個總是把外境詮譯的主體，一切受體都只是人事物的本身，而不再是小我所賦予的主觀意義。
當你嘗過放下的自在以後，便會開始懷疑這個我的真實性，你會嘗試不再凡事只從這個我出發，然後，你會越來越容易察覺，一切的苦都是由你對這個小我的認同而產生的，你自然會更願意和由勇氣放下這個熟悉和依賴的我。可是，當你以為自己已經做到放下的時候，生活會給予你更多更大的考驗，讓你發現自己的真實狀態和所處的階段，原來你只放下了一些表層，根深蒂固的小我觀念卻如洋蔥一樣地影響著你的人生，你仍然需要通過生活的種種考驗把一層層的小我結構逐步剝開，因人而異，這很可能是個反復而漫長的過程。
其實，作為一個生活在二元世界的人來說，小我根本無法完全消失，也沒有這個必要，因為小我的存在給予每個人一個獨一無二的功能性身份。而我們要真正放下的並非這個功能，而是附加於小我的種種衍生觀念和對這些觀念的執著，因為，這些對我的觀念才是真正導致煩惱的源頭。
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