你是否快樂從來都不是由你以外的人和事決定的，苦樂的感受只是你選擇對外在的人和事的主觀反應。 所以，你是否快樂或受苦、自在或恐懼其實完全取決於你自己的選擇。如果你認為是別人令你情緒失控，是別人令你不快和生氣，別人需要對你的情緒負責，這樣，你便把自己的情緒遙控器親手交給了別人，你已經成為了一個被動的反應者，你總會認為自己是一個被外在因素傷害的受害者，因為你無法完全控制你的外在條件，你只會不斷在人生路上受盡苦頭。
你並非受害者，其實外在的受害感覺正正讓你了解你的內在狀態，只要你嘗試把對錯、好壞的觀念放下，勇於對自己的情緒負責，你會發現，你原來可以選擇自己對待外在人和事的視角和反應，能夠重新把情緒遙控器放在自己的手上，雖然負面情緒還會出現，可是，你會在每次情緒升起時反過來注意自己的內在狀態，對造成自己的不快感受負上全責。慢慢，任何負面情緒都會被你的自我覺知而消融。從此，你將不再容易被外界不斷驅動著你的反應和情緒，因為你終於明白，你才是自己情緒的主人。
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