從今天起，嘗試不再批評和評判別人，尤其是帶有強烈情緒的評判，無論對方是誰，做了什麽。
遇到讓你生氣，讓你情緒大幅波動的時候，做幾次深呼吸，讓自己先平靜下來。然後，嘗試把自己從本來的角色中抽離，儘量成為一個觀察者，然後留意對方行為的出發點和當時狀態，你便可以不帶任何對錯觀念和評判態度來看待這個人。
你的客觀、平靜和中立讓你看得更清楚事情的真相，你會知道用什麽更適當的方法應對。
在經歷的過程中保持對自己每個感受的覺知，當你完成了這次經歷，反省一下自己的心路歷程，人生的每一次經歷都有用，都是你學習和進步的契機。
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